最适合您心理健康的应用程序

导读在过去的几年里,随着世界对流行病和全球冲突的适应,心理健康应用程序的受欢迎程度越来越高。以下是保持您的心理游戏领先的三个首选,特别...

在过去的几年里,随着世界对流行病和全球冲突的适应,心理健康应用程序的受欢迎程度越来越高。

以下是保持您的心理游戏领先的三个首选,特别是当减载继续要求两个小时的零星安排的无互联网正念时。

遐想

Reverie是一款自我催眠应用程序,由DavidSpiegel创立,他是临床催眠领域的主要研究人员之一,也是斯坦福大学的精神病学教授。Reverie应用程序提供对自我催眠音频会话的访问。

正如Spiegel所解释的(在应用程序中的许多催眠课程中,您会发现他特有的深沉声音),临床催眠与人们通常对阶段催眠的想法完全不同。舞台催眠的形象是某种魔术师影响人们做他们原本不会做的事情。

或者,自我催眠不是一种减少控制的状态,而是一种高度集中和增加控制的状态。自我催眠的目的是通过短时间的集中注意力和定向注意力来更好地控制自己的身心。音频会议通常涉及关于呼吸和可视化一个人的想法和问题的说明。

虽然催眠在文化想象中名声不好,但自我催眠背后的研究指出了显着的积极成果。考虑到研究的稳健、高质量,尤其是在过去10年中,临床催眠已被证明具有真正令人印象深刻的减少焦虑、提高注意力和减少慢性疼痛的能力。

对于任何寻求免费的、有科学依据的工具来帮助更好地控制自己的生活的人来说,Reverie都是一个绝佳的选择——无论是打破思维模式、需要更少的止痛药,还是养成新的习惯。

顶空

Headspace使用正念和冥想来帮助减轻压力并促进安宁的睡眠。该服务的目标是那些希望通过正念练习和冥想指南来减轻日常压力的人,比如工作、创造力和专注力。Headspace是过去几年中比较流行的正念应用程序之一。

虽然它是一项付费服务​​,但Headspace提供一到两周的免费试用,这对于此类服务非常重要。心理健康可以非常个人化和具体化;在您确定它对您有用之前,您不应该为任何东西付费。

熊猫

由Uber前董事在撒哈拉以南非洲创立的南非初创公司Panda,希望让心理健康资源更容易获得。PandaApp以文章和视频的形式提供对心理健康资源库的访问,以及跟踪的健康评估。该应用程序的定义功能是“竹林”——预定的、现场的、纯音频的讨论会,人们可以在其中与专家和同行谈论共同的斗争。

虽然Panda计划扩展到付费服务,但该公司承诺保持评估工具和BambooForest功能免费。该应用程序没有提供任何开创性的东西,但与其他南非人交谈并分担负担的机会可能会产生深远的影响。给予和接受支持都是促进健康的有力工具。

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